Рекомендуется такой рецепт, он помогает снизить болевые ощущения, воспалительные процессы в области поясницы и при мышечных болях, при мышечных спазмах, это растирка. 1 ст. сока чёрной редьки, 1 ст. мёда, 100 грамм водки, 1 чайная ложка соли, хранить такую смесь нужно в холодильнике. Применять её необходимо только в тёплом виде, то есть перед применением необходимо слегка подогреть, чтобы температура смеси была примерно температуры тела. Также по мере возможности ежедневно выполнять упражнения, лучше с утра, проснувшись и не вставая с постели, скручивание и кошка, буквально несколько вдохов и выдохов, скручивание также можно выполнять сидя на стуле. Важно помнить, что упражнения должны выполняться медленно, без резких движений и без чрезмерных усилий до чувства дискомфорта.
(Материал взят с разрешения автора с сайта Ksvety.com)