(050) 562-93-62  
(098) 253-25-27  
(063) 557-74-13  Людмила Стриленко

Чтобы укрепить мышцы грудного отдела спины, поясничного отдела спины, нужно взять легкие гантели, килограммовые и делать упражнения с гантелями, то есть, разводя руками, подъем рук над собой с гантелями. 10-12 раз каждого упражнения. Что касается поясничного отдела, то можно взять палку или швабру. Руки положить как на коромысло и делать повороты влево, вправо. Движения не должны быть резкими, на силу делать не надо. Делать надо, настолько, насколько позволяет состояние, столько исполнять амплитуду этих движений. Так же хорошо их исполнять утром и вечером. Следует пропить отвар с лавровым листом. По поводу спины, никакой нагрузки на позвоночник не должно быть. И еще такой важный момент, прежде чем сделать наклон любой, нужно растянуть позвоночник. Нужно встать, потянуться руками вверх, тянуть кончики пальцев, только потом делать наклон. Избегать нагрузки на межпозвоночные диски, нужно предварительно растянуть позвоночник.

 

(Материал взят с разрешения автора с сайта Ksvety.com)

Добротрав - лекарственные травы оптом © 2017
Работает на OCSHOP.CMS